Thực hiện các bài tập mắt nhẹ nhàng là cách hiệu quả để giảm mỏi mắt khi làm việc lâu. Một trong những bài tập đơn giản là quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút làm việc, nhìn vào vật cách 6 mét trong 20 giây. Bài tập này giúp mắt thay đổi tiêu điểm, giảm áp lực lên cơ mắt và tăng tuần hoàn máu cho mắt.
Ngoài ra, xoay tròn mắt, nhắm mắt vài giây và nháy mắt thường xuyên cũng giúp bôi trơn mắt và giảm khô mắt. Nghỉ giải lao định kỳ, đứng dậy đi lại và giãn cơ cổ vai gáy cũng làm giảm căng thẳng tổng thể. Các thói quen nhỏ này giúp mắt được thư giãn, đồng thời cải thiện khả năng tập trung và năng suất làm việc.
Điều chỉnh khoảng cách và tư thế khi ngồi cũng rất quan trọng. Màn hình nên đặt cách mắt khoảng 50–70 cm, ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút để giảm áp lực cơ cổ. Khi kết hợp các bài tập, nghỉ giải lao và tư thế đúng, mắt sẽ được bảo vệ hiệu quả và cảm giác mệt mỏi giảm đi rõ rệt.